De olho na Freqüência Cardíaca:

O controle da freqüência cardíaca determina a intensidade certa de exercícios.

Quem freqüenta a academia constantemente sabe que é preciso estar de olho na freqüência cardíaca (FC) – quantidade de vezes que o coração bate por um período determinado, que geralmente é de um minuto.

Quando uma pessoa está em repouso, por exemplo, os batimentos cardíacos por minuto podem variar entre 70 e 90. Mas quando há um esforço, os batimentos aumentam automaticamente para manter o bombeamento do sangue.

É importante ressaltar que a FC é um dado individual, mas que deve estar de acordo com o objetivo da atividade.

Se a intenção é emagrecer, a dica é aumentar a intensidade do exercício e, consequentemente os batimentos.

Mas atenção: na hora da atividade física, a freqüência cardíaca ideal deve variar entre 65% e 85% da FC máxima e para saber se este valor está na média é preciso observá-la a cada 10 minutos ou ao mudar a intensidade da atividade.

Se estiver abaixo da freqüência desejada, a dica é aumentar o ritmo ou diminuir se acontecer o contrário.

Equipe Bem Star